Rhodiola Rosea: Länger durchhalten und fokussiert bleiben mit Rosenwurz

 

Rhodiola-Extrakt senkt nachweislich das Stressempfinden und steigert die Konzentration. Perfekt für alle, die im Training alles geben wollen, ohne dass die Leistung nachlässt.

Müde, ausgelaugt, gestresst? Kein Problem! Gegen Abgeschlagenheit und Müdigkeitssysmptome ist ein Kraut – pardon – eine Pflanze gewachsen: Rhodiola Rosea, oder auch Rosenwurz. Die Anti-Stress-Pflanze steigert das Wohlbefinden und macht dich leistungsstärker. Wie du dir die Wirkung von Rhodiola Rosea zunutze machen kannst, erfährst du in diesem Artikel.

 

Was ist Rhodiola Rosea?

Rhodiola Rosea, im Deutschen Rosenwurz, ist eine Pflanze, die in der Arktis sowie in den Gebirgsregionen Chinas, Russlands und Nordamerikas vorkommt. Die nach Rosen duftende Pflanze soll das Stressempfinden senken und gegen Ermüdungserscheinungen wirken. Das macht Rosenwurz zu einem beliebten Adaptogen. Was das ist? Adaptogene sind pflanzliche Mittel, die eine Anti-Stress-Wirkung besitzen und das körperliche Gelichgewicht wiederherstellen. Als Rhodiola Rosea kommt Rosenwurz-Etrakt deshalb regelmäßig zum Einsatz, wenn es darum geht, Stress- oder sogar Burn-Out-Symptome zu lindern.

 

Wie wirkt Rhodiola Rosea?

Rhodiola Rosea verbessert die Empfindlichkeit der Neurotransmitter Serotonin und Dopamin, die unter Anderem Wachheit, Konzentration und Gedächtntisfunktion, aber auch Glücksgefühle und Wohlbefinden, steuern.

Rhodiola Rosea soll überdies die Produktion von EPO – ein Glykorotein, das für die Produktion der roten Blutkörperchen verantwortlich ist – steigern. Da die roten Blutkörperchen, die mittels Rhodiola Rosea hergestellt werden Sauerstoff durch den Körper transportieren, kann auch dies die Performance verbessern.

 

Rhodiola Rosea: Adaptogen gegen Stress und Überarbeitung

Rhodiola Rosea wird schon seit Jahrhunderten als Adaptogen – damals besonders in Form von Tee – in stressigen Situationen genutzt, um Überlastung zu reduzieren. So wurde und wird Rhodiola Rosea beispielsweise von Personen im Hochgebirge genutzt, um trotz der dünnen Höhenluft leistungsfähig zu bleiben.

Von zahlreichen Wirkungen, die dem Rhodiola Rosea-Extrakt nachgesagt werden, ist vor allem eine Studie aus dem Jahr 2000 aufschlussreich, bei der nachgewiesen werden konnte, dass die Pflanze gegen Erschöpfungserscheinungen wirkt und die mentale Performance in Stresssituationen steigert. In der Studie wurden 56 gesunden Probanden über einen Zeitraum von zwei Wochen auf ihre mentale Performance im Nachtdienst getestet. Im Verlauf der Studie zeigte sich, dass die Probanden nach Einnahme eines Rhodiola Rosea-Extrakts ihre mentalen Fähigkeiten verbessern konnten und geistige Erschöpfung erst später einsetzte. Kognitive Fähigkeiten wie assoziatives Denken, die Gedächtnisfunktionen und Konzentrationsfähigkeit verbesserten sich merklich, wodurch die Ergebnisse des Tests sich nach Einnahmen des Rhodiola Rosea-Extraktes verbesserten. Man kann also sagen: Rhodiola Rosea macht dich leistungsfähiger.

 

Das bestätigt auch eine weitere Studie des Department of Clinical Pharmacology aus dem Jahr 2010. Bei der hier vorliegenden Doppelblind-Studie wurden 40 Probandinnen, die angaben, sich gestresst zu fühlen, in zwei Gruppen eingeteilt. Einer der Gruppen wurde Placebos verabreicht; die andere Gruppe bekam ein Rhodiola Rosea-Extrakt. Auch hier waren die Ergebnisse eindeutig: Die Testpersonen, die während der Studie das Rhodiola-Rosea-Extrakt eingenommen hatten, zeigten eine verbesserte Leistungsfähigkeit und agierten in den durchgeführten Kognitionstests konzentrierter als die Placebo-Gruppe.

 

 

Studie: Rhodiola Rosea wirkt gegen Burn-out und Stress

Die  von Rhodiola Rosea in stressigen Situationen zeigt sich auch einer Studie zum Burnout-Syndrom aus dem Jahr 2017, in der 118 Burnout-Patienten über einen Zeitraum von 12 Wochen Rhodiola-Rosea-Extrakt verabreicht wurde. Bereits nach einer Woche verbesserten sich die für das Burnout-Syndrom typische Erschöpfungserscheinungen deutlich.

Studie: Sportliche Performance verbessern mit Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea ist nicht nur gut für die Psyche – auch körperliche Erschöpfungserscheinungen können durch das Adaptogen verbessert werden:  die Einnahme von Rhodiola Rosea kann in Belastungssituationen dazu führen, dass der Puls sich weniger erhöht und die Regeneration beschleunigen.

 

Ausgeglichen und erholt durch Rhodiola Rosea

Adaptogene wie Rhodiola Rosea können die Leistungsfähigkeit nachweislich steigern und Erschöpfungssymptome wirkungsvoll bekämpfen. Weil Adaptogene einen positiven Einfluss auf die Stimmungslage haben, können sie außerdem zu einer verbesserten Schlafqualität und emotionaler Ausgeglichenheit führen – beides zwei Faktoren, die auch dein Training maßgeblich beeinflussen können.

 

Ran an die Wurzel: Bleib fokussiert und leistungsfähiger dank Rhodiola Rosea

Geistige Erschöpfung wird durch die Einnahme von Rhodiola Rosea gesenkt. Wie sieht es aber mit der körperlichen Erschöpfung aus? Im Krafttraining ist es wichtig, fokussiert und konzentriert zu sein: Nur so kannst du Wiederholungen sauber durchführen und Verletzungen vorbeugen. Unachtsamkeit kann dagegen dazu führen, dass du falsche Körperpartien belastest und so nicht alles aus deinem Training herausholst. Dementsprechend kann auch dein Körper von Rosenwurz-Extrakt profitieren, weshakb es durchaus sinnvoll sein kann, Rhodiola Rosea zu supplementieren.

 

Rhodiola Rosea im neuen FATALITY Booster

Rhodiola Rosea steckt als Inhaltsstoff in unserem neuen FATALITY – Ultra Hardcore Booster Cola-Kirsche und macht sich dort die wissenschaftlich belegte Wirkung der Rosenwurz zunutze. Eingenommen vor deinem Workout steigert der Booster deine Leistungsfähigkeit und sorgt dafür, dass du später ermüdest.

 

Studien:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11081987

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28367055

 

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